秋が旬のさんまは美味しく、身近で手に入りやすい魚です。こんがり美味しい塩焼きや、開き、刺身、干物など食べ方も色々です。そんなさんまは栄養たっぷりですが、脂が乗っている分カロリーも高めです。塩焼きや、生の刺身など調理法によって、カロリーも変わります。 さんまのカロリーや糖質量はどれくらいでしょうか。 またさんまのお刺身や缶詰だとどうなるでしょうか。 さんまについてまとめていきます。 さんまのカロリーはどれくらい？ さんまは、太平洋の近くに分布しており、身近な魚です。 さんまをお刺身で食す場合、カロリーは「100gあたり約310キロカロリー」となります。おおよその可食部を含め1尾150gのさんまで100gあたり約450カロリー。120 gのさんまなら、100gあたり360カロリーとなります。目安として、さんまの塩焼きが白米「約2杯分」分と同じカロリーとお考えください。 『さんまのカロリー数は高いの？』について詳しくまとめています。「他の魚とのカロリー数比較まとめ」「人気のさんま料理はどうなの？」「魚でも食べ過ぎると太るの？」なども紹介中。秋が旬の食べ物といえば外せないさんまですが、意外と詳しく知らなかったりするモンですよね。
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